Le ronflement est un bruit inspiratoire qui est lié au rétrécissement du passage au fond de la gorge. Il survient surtout lorsque les muscles de l'arrière-gorge se relâchent pendant le sommeil profond. Source de gêne pour l'entourage, le ronflement est devenu un sujet de consultation de plus en plus fréquent. En France, des millions de personnes déclarent avoir des problèmes de ronflement importants. Qu'est-ce qui peut être à la base de ce problème ? Quelles solutions efficaces pour y remédier ? Trouvez réponses à ces questions dans cet article.

Les causes et facteurs d'aggravation du ronflement

Comme dit plus haut, le ronflement est provoqué par le relâchement de muscles respiratoires. Il s’agit notamment des muscles du voile du palais, de la luette et de la langue. Mais qu’est-ce qui peut bien causer ce relâchement? En réalité, on peut relever plusieurs facteurs susceptibles de déclencher ou d'aggraver le phénomène du ronflement. Il y a entre autres:

• le sexe : il est scientifiquement prouvé que les hommes ronflent beaucoup plus que les femmes.
• l'âge : le ronflement a tendance à augmenter quand on prend de l’âge.
• le poids : le surpoids et l’obésité sont inévitablement des facteurs aggravants des ronflements quotidiens, avec ou sans apnée du sommeil.
• l'obstruction nasale ou naso-pharyngée : il s'agit d'une malformation anatomique telle qu'une déviation de la cloison nasale, une inflammation allergique, une atteinte infectieuse des muqueuses nasales. Aussi, des amygdales volumineuses peuvent entraîner les ronflements.
• la position couchée sur le dos est connue pour aggraver les ronflements.
• l'alcool: l’alcool est un facteur aggravant du ronflement.
• la prise de certains médicaments comme les somnifères et les tranquillisants à l'heure du coucher.
• le tabac, pour sa part, entraîne une inflammation chronique des voies aériennes supérieures, gênant ainsi le passage de l'air.

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Les solutions pratiques

Lors de la consultation pour ronflement, le médecin évalue l’importance du ronflement et de son retentissement. Alors, il doit prescrire à son patient un traitement adapté Généralement, il recommande des mesures hygiéno-diététiques. Si les ronflements sont réguliers et intempestifs, il propose des solutions pratiques anti ronflement . Les mesures hygiéno-diététiques visent justement à limiter les facteurs favorisant les ronflements. Il faut ainsi :

• éviter l'alcool, surtout le soir
• arrêter à tout prix de fumer
• supprimer autant que possible les tranquillisants et les somnifères
• perdre du poids, en pratiquant du sport et/ou en modifiant son alimentation de façon à manger plus sainement
• apprendre à dormir sur le côté, surtout si le ronflement ne se produit que lorsqu’on est couché sur le dos
• essayer de contrôler ses allergies

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